Cours

Zumba

 

Idéal pour

Tout le monde en piste ! Chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble.

Comment ça marche ?

Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui ! 

Avantages

Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.

Piloxing

 

Qu'est-ce que le Piloxing ?
Le Piloxing est un programme de fitness passionnant qu allie le meilleur du Pilates, de la Boxe et de la Danse en une séance d’entraînement fractionné de haute intensité.

En s'appuyant sur la science la plus actuelle, le Piloxing intègre des concepts tels que l'entraînement fractionné et l'entraînement pieds nus afin de brûler un maximum de calories et d'augmenter l'endurance. En plus des mouvements tirés du Pilates et de la Boxe, les exercices impliquent l'utilisation de gants lestés qu viennent renforcer l'entraînement en tonifiant les bras et en optimisant la santé cardiovasculaire. Le Piloxing allie de manière unique le puissance, la vitesse et l'agilité de la Boxe à la sculpture et la flexibilité du Pilates pour former un entraînement tonifiant sur le plan musculaire.

Le Piloxing est le fruit de l'imagination de la danseuse et coach de stars suédoise Viveca Jensen et l'apogée de sa mission visant à rendre les femmes plus fortes physiquement et mentalement à travers du fitness.

L'influence du Pilates / la Boxe
Le Piloxing est un système interdisciplinaire de deux extrêmes. Le sentiment de puissance de la Boxe, en donnant des coups de poings, ainsi que la transformation de vos mouvements corporels en Pilates, avec une âme de danseur, se situent aux deux extrémités de l'échelle de l'énergie et de l'émotion. Pourtant, tous deux partagent un même principe de fonctionnement depuis le « core » et les concepts clés de concentration, d'attention, de conscience et de contrôle.

L'alliance de la Boxe et du Pilates comme composants primaires du Poloxing vise à permettre aux femmes de s'immerger dans une discipline qui intègre leur essence véritable : féminité, contrôle, sensualité et force.


Le fait de pratiquer régulièrement le Piloxing permet d'améliorer :
• L'endurance cardiovasculaire, le tonus et la définition musculaire dans leur ensemble
• Le rapport corps maigre / masse grasse et la gestion du poids
• La densité osseuse : prévention accrue contre les maladies osseuses dégénératives
• La mobilité des articulations et l'ampleur de mouvement
• La posture, l'équilibre, la stabilisation, la coordination et l'agilité
• La confiance en soi et la capacité à s'assumer d'avantage etc...

Strong Nation

 

Strong Nation c'est quoi ?

C’est un cours de fitness de haute-intensité, non-dansé, qui associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la pliométrie. STRONG by Zumba® est révolutionnaire, en effet, les créateurs ont décidé de « prendre les choses à l’envers », c’est-à-dire de créer d’abord un programme fitness optimal pour se sculpter un corps de rêve, et seulement ensuite, de composer la musique pour rythmer les mouvements.

A qui s'adresse le cours ?

Le cours est destinée aux personnes qui souhaitent augmenté le niveau d'intensité de leurs entrainements et en optimiser l'efficacité afin d'obtenir des résultats concrets. Strong by Zumba a pour objectif de proposer un entraînement de type athlétique, axé sur le renforcement musculaire. Il conviendra parfaitement aux personnes qui aiment bouger leurs corps en musique mais n'attendent pas d'un cours de Fitness qu'il se concentre entièrement sur cet élément. 

Avantages du programme Strong

-        L’endurance et la résistance cardiovasculaires

-        Augmentation du VES (volume d’éjection systolique) et du VO2, à niveau bien plus élevé qu’en entraînement continu

-        La taille et le nombre des mitochondries, pour une énergie supérieure

-        L’endurance, la tonification et le raffermissement des muscles

-        Le développement et l’endurance des fibres musculaires

-        L’assèchement des graisses et la perte de poids

-        La densité osseuse

-        La résistance à l’étirement du tissu conjonctif, garant d’une force articulaire améliorée

-        La force des muscles du tronc

-        La souplesse des articulations

-        L’équilibre

-        La coordination et l’agilité

-        Éventuels bienfaits sur la santé et prévention : Réduction du risque de maladies liées au mode de vie

Full Body

 

Qu'est ce que le Full Body (Renforcement Musculaire corps complet) ?

Le Renforcement musculaire est accessible à tous, homme, femme, toute condition physique, selon l'intensité à laquelle il est réalisé, le but étant de redonner au corps forme et tonus en travaillant les muscles de la tête aux pieds(Full Body).

Ce cours fera principalement travailler votre corps grâce à son propre poids et la répétition des mouvements.

L'utilisation de petits matériels tels qu'élastiques, poids, anneaux de musculation peuvent aussi être utilisés parfois.

Les différents exercices au fil des cours auront pour effet l'amélioration de votre posture et une silhouette plus tonique et athlétique.

Les personnes pratiquant le Renforcement musculaire diminuent ainsi les risques de maux de dos en se tenant naturellement mieux, cela permet aussi de préserver une bonne densité osseuse, avec bien sur un réel effet sur la silhouette.

Tout le monde peut pratiquer le Renforcement musculaire l'intensité mise dans les exercices est individuelle, si vous n'êtes pas sportifs ou que vous manquez de condition le Renforcement musculaire est tout à fait accessible, vous gagnerez petit à petit en force et en endurance.